Yoga-Méditation

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HATHA YOGA

 

MARDI SOIR 19H00-20H00

sur réservation

 

le Hatha est le yoga traditionnel par excellence, né en Inde, aux alentours du 12ème siècle. Il se compose de 3 piliers principaux :

Asanas – Les postures de yoga

Chaque asana réalisée est maintenue sur plusieurs respirations. Leurs buts sont de renforcer votre corps dans son intégralité, tout en lui procurant de profonds étirements. Ainsi, les asanas viennent harmoniser tout votre corps. Cette harmonisation physique permet également de rééquilibrer vos énergies, et de ce fait vos émotions. Vous vous sentirez détendu et calme après une séance de Hatha yoga. Enfin, les asanas préparent à la méditation.

Pranayama – L’art de la respiration

Étymologiquement, prana signifie souffle/énergie vitale. Le terme yama, quant à lui, signifie la maîtrise. On peut donc traduire Pranayama : le contrôle du souffle. La respiration initie le mouvement, la posture. Votre souffle est la clef de la pratique, elle agit sur le plan physique, mais plus particulièrement sur le plan mental.

iI existe également des exercices de respiration qui peuvent se pratiquer avant la pratique physique, ou avant d’entrer en méditation. Respiration du feu, respiration nasale alternée… Il en existe de nombreuses.

Dhyâna – La méditation

La combinaison asanas (postures) et respiration entraîne une meilleure concentration dans le moment présent. Cette concentration s’accompagne aussi d’une prise de conscience de soi. C’est ainsi que nous pouvons entrer dans une phase de calme intérieur à la fin d’une séance de Hatha yoga.

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YIN YOGA
 

MARDI SOIR 20H15-21H15
sur réservation

 

Un cours tout en douceur axé sur la souplesse, la détente et l’introspection. Dans un premier temps, la pratique commence avec une courte méditation et des exercices de pranayama (respiration), pour vous ancrer dans l’instant présent et vous aider à vous déconnecter du monde extérieur, des pensées reliées au passé et au futur. La pratique yin yoga enchaîne les postures d’étirements en profondeur; une entrée en matière propice au relâchement musculaire... et mental. Le Yin yoga est un mélange de postures de Hatha yoga au sol et de la pratique chinoise taoïste. Les postures sont généralement tenues de 2 à 5 minutes de manière détendue, immobile, dans une attitude d’observation et d’acceptation, afin de solliciter les tissus conjonctifs profonds (fascias, tendons, ligaments et articulations). Cette approche a un impact sur le système énergétique. En plus de travailler la flexibilité en profondeur, ce type de yoga stimule le flux d’énergie (prana/chi) favorisant la santé et l’harmonie du corps et du mental. Le cours se termine avec la pratique du Savasana, un moment de détente de 10 minutes pour bien intégrer la séance en profondeur.

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YOGA ET MÉDITATION POUR ENFANTS


STAGES PENDANT

LES VACANCES SCOLAIRES

(à partir de 6 ans)

Vous cherchez une nouvelle activité pour votre petit bout ? Avez-vous déjà songé au yoga ? Une activité ludique et amusante pour vos enfants, qui permettra également de retrouver calme et détente, pour eux, mais aussi pour vous. Que demander de plus ?

La pratique du yoga pour les enfants est une activité ludique, abordée comme un jeu amusant. L’objectif est d’inciter les enfants à reproduire des postures d’animaux, ou d’éléments naturels, tout en les intéressant à leurs corps, ainsi qu’à leurs motricités. Les enfants se prêtent très facilement au jeu, puisqu’ils sont généralement toujours pour imiter quelque chose. Cette pratique est excellente, dès le plus jeune âge elle vient aiguiser la curiosité de nos jeunes yogis.

Puis, après un moment de divertissement, l’objectif est d’apprendre aux enfants à revenir dans un état plus calme, puis de respirer doucement et profondément. Grâce à la méditation, la concentration de l'enfant se développera et s'ancrera de façon pérenne. Le yoga pour les enfants se démarque de la pratique pour adulte dans le sens où les enfants peuvent bouger plus librement, rigoler, communiquer entre eux, sautiller… L’objectif est de rendre la pratique interactive, tout en introduisant les notions d’équilibre, de bien-être, de calme et de respiration plus consciente. 

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TARIFS
RESERVATIONS

 

  •  Cour découverte 15 €

  • Cours adulte 17€

  • Demandeurs d'emploi, étudiants 12€

  • Cours ZOOM 15€

        

 

 

                 

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